Massage sportif et massage relaxant
Quelles différences ?
Le massage Sportif est un massage musculaire dit « spécifique » (une seule partie du corps : le dos, les jambes, les bras…) a vocation de détente musculaire et prévention/santé.
Très spécifique, sur mesure, il combine des techniques permettant d’apporter une réelle détente physique des tensions et raideurs musculaires, ainsi qu’une relaxation mentale indispensable à tous.
Ce massage est très approprié pour les sportifs, les personnes ayant un travail physique, les personnes dites « sédentaires » et qui ont TOUS besoin d’une détente afin de retrouver plus de bien-être au quotidien.
Il se distingue des autres massages de par :
– la précision et la pertinence des techniques à visée musculaire,
– l’adaptabilité au type de massage souhaité,
– la richesse des manœuvres permettant de répondre à la demande du receveur (du SÉDENTAIRE au SPORTIF (tout le monde a des muscles)
Le massage Relaxant est un massage avant tout « bien-être« . Il correspond à une approche globale du corps, avec de longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique.
C’est un massage qui se pratique sur l’ensemble du corps (dos, jambes, pieds, bras, mains, abdomen, nuque, visage et tête).
Partant d’effleurages doux, de glissés enveloppants et relaxants, les manœuvres s’enchaînent et s’intensifient pour soulager des tensions plus profondes.
Attention, il faut bien noter qu’aucun travail spécifique sur les contractures n’est réalisé
Les bienfaits
– Agit en entretien du sportif tout au long de sa préparation physique,
– Augmente le potentiel de performance,
– Dénoue et relâche les tensions,
– Assouplit les raideurs musculaires,
– Entretient la souplesse musculaire et articulaire du corps,
– Casse les adhérences musculaires,
– Favorise une récupération rapide post effort,
– Agit en prévention des blessures,
– Aide à la gestion du stress,
– Détend le mental,
– Favorise le sommeil…
– Aide au lâcher prise,
– Favorise la perception du schéma corporel,
– Procure une grande relaxation avec une réduction du stress et de l’anxiété,
– Renforce chez certains l’estime et la confiance en soi,
– Draine la circulation veineuse et lymphatique provoquant ainsi une meilleure oxygénation et irrigation des tissus,
– Procure un assouplissement tégumentaire,
– Hydrate la peau,
– Favorise le sommeil,
– Fait prendre conscience de son corps et permet de se le réapproprier…
Les techniques utilisées
Les techniques sont adaptées pour répondre au mieux aux attentes de chacun en alternant des procédés de :
– Deep tissue (massage très profond),
– Massage suédois (pétrissages transversaux et longitudinaux, foulages, talonnades, percussion, vibrations, ),
– Étirements analytiques passifs,
– Massage thaï (acupression, vibrations, étirements doux).
Les techniques incontournables du massage relaxant sont :
– l’effleurage,
– le pétrissage,
– la pression glissée,
– le drainage.
Les contre-indications
Le massage, qu’il soit sportif ou relaxant, a toutefois des contre-indications et il est essentiel d’en informer le praticien avant de débuter votre séance.
Contre-indications conditionnelles
– Inflammations, tendinites aigües,
– Tension artérielle non régulée,
– Blessure, opération récente,
– Allergies aux huiles essentielles ou aux noix, car présence dans les huiles,
– Pression légère en cas de prescription d’anti-douleurs/anti-dépresseurs.
Contre-indications absolues (pour lesquelles l’avis du médecin est obligatoire)
– Fièvre, rhume, grippe, infection, cystite,
– AVC de moins de 6 mois,
– Phlébite de moins de 6 mois,
– Problèmes circulatoires importants et cardiaques,
– Cancer,
– Problèmes contagieux de peau (impétigo, zona…),
– Ostéoporose,
– Grossesse de moins de 3 mois,
– Hémophilie.
