Prenez soin de vous avec des automassages simples et efficaces !
Dans notre quotidien trépidant, il est essentiel de prendre un moment pour soi, pour se détendre et recharger ses batteries. Les automassages sont une excellente manière de s’accorder ce temps précieux, tout en apportant de nombreux bienfaits à notre corps et à notre esprit. Aujourd’hui, nous vous proposons deux routines d’automassage à intégrer facilement dans votre journée : un automassage de réveil du matin et un automassage des mains.
Pourquoi pratiquer l’automassage ?
L’automassage est une technique ancestrale qui permet de stimuler la circulation sanguine, de détendre les muscles et de réduire le stress. En seulement quelques minutes par jour, vous pouvez ressentir une réelle différence dans votre bien-être général. Que vous soyez débutant ou déjà adepte des massages, ces routines sont accessibles à tous et ne nécessitent aucun matériel particulier.
Automassage de réveil du matin (Isabelle Trombert)
Souvent on se dit que les journées, les semaines, les mois filent à toute vitesse n’est-ce pas ? Et si vous vous offriez une pause, comme si on appuyait sur le bouton ON-OFF de votre journée.
Juste un arrêt dans votre journée pour vous recentrer sur vous-même, prendre simplement un temps pour vous, pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Avec un massage c’est un peu comme si le temps s’arrêtait… mais pas que… Non seulement vous permettez à votre corps de se poser, à vos muscles de se relâcher mais aussi à votre mental de lâcher prise.
Un massage corporel peut avoir nombre d’actions bénéfiques dans votre vie au quotidien, surtout s’il est pratiqué de manière régulière.
Par exemple :
Une amélioration de votre posture avec la détente et l’assouplissement des muscles et des articulations,
Une stimulation de votre circulation sanguine et du retour veineux aidant ainsi le corps à un meilleur tonus général,
Une libération des tensions et contractures musculaires,
Un soulagement des douleurs,
Une diminution du taux de stress et d’anxiété entraînant une amélioration de la qualité du sommeil,
Une libération des émotions refoulées,
Une hydratation de votre peau avec l’application des huiles de massage…
Pour un sportif, un massage régulier, réalisé en amont ou après son entraînement ou sa compétition, aura d’autres vertus.
Il pourra avoir une action préventive sur de potentielles blessures, drainera les muscles pour éviter les courbatures, relâchera les tensions musculaires…
Aussi se faire masser lui permettra de pouvoir maintenir ses performances sportives.
Que faire après un massage ?
Vous pouvez prolonger l’action du massage reçu…
En effet, après un massage, les circulations sanguine et lymphatique sont boostées, donc il est très important de vous hydrater afin d’aider votre corps à éliminer les toxines.
Et après un massage il faut éviter, tant que faire se peut, de retourner travailler, de s’activer ou de pratiquer une active sportive intense. Essayez de profiter de votre état de détente et de relaxation, soyez à l’écoute de votre corps et respectez vos sensations. L’idéal est de rentrer tranquillement chez soi et de se poser…
Les massagespeuvent aider à libérer les tensions musculaires en travaillant sur les muscles tendus et douloureux. En appliquant une pression appropriée sur les muscles, un praticien en massages peut aider à relâcher les tensions musculaires, à améliorer la circulation sanguine et à réduire la douleur. Les massages peuvent également aider à libérer les endorphines, des hormones naturelles du bien-être, qui peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
D’un autre côté, dessoins énergétiquespeuvent également aider à libérer les tensions musculaires en travaillant sur les canaux d’énergie du corps. Ces soins énergétiques peuvent aider à libérer les blocages énergétiques qui peuvent causer des tensions musculaires et à restaurer l’équilibre énergétique dans le corps.
En termes de soins pourlibérer vos émotions, Lydie massage vous propose :
Les massages et les soins peuvent tous deux aider à libérer les émotions, mais de différentes manières.
Les massagespeuvent aider à relâcher les tensions musculaires et à réduire le stress, ce qui peut permettre aux émotions bloquées de se libérer. En effet, lorsqu’une personne est stressée ou anxieuse, elle peut ressentir des tensions dans les muscles de son corps, ce qui peut la rendre plus susceptible de réprimer ses émotions. Les massages peuvent aider à libérer ces tensions, permettant ainsi aux émotions de s’exprimer plus facilement.
D’un autre côté,les soins énergétiquespeuvent également aider à libérer les émotions en travaillant sur les blocages énergétiques dans le corps. Ces blocages peuvent être causés par des expériences passées, des traumas émotionnels ou des croyances limitantes qui empêchent l’énergie de circuler librement dans le corps. Les soins énergétiques peuvent aider à libérer ces blocages, permettant ainsi aux émotions de se libérer.
En termes de soins pourlibérer vos émotions, Lydie massagevous propose :
Soin énergétique alliant des techniques douces de massage et l’application d’huiles essentielles naturelles, pures et certifiées de la marque DoTERRA®.
Ce soin se pratique sur table avec une huile végétale neutre type huile de coco et uniquement sur le dos, le cou, le cuir chevelu et les voûtes plantaires. Il est à la fois tactile et olfactif puisque vous respirerez individuellement chaque huile ou synergie appliquée sur le corps.
Ce soin améliore le bien-être en réduisant les facteurs de stress physique et émotionnel. Il permet de maximiser les avantages des huiles essentielles, de stimuler les zones des méridiens et d’énergie, tout en équilibrant les systèmes et fonctions du corps.
Ses principaux bienfaits sont de :
Réduire le niveau de stress,
Aider au lâcher-prise,
Renforcer le système immunitaire,
Améliorer la qualité du sommeil,
Apporter une profonde relaxation…
Je me sens extrêmement bien. L’association « soin aux huiles essentielles et massage » est la thérapie la plus complète qui agit sur tous les plans : aide quasiment instantanément le corps physique à se détendre, libère le mental et rééquilibre l’émotionnel. Le soin a été très puissant et profond, il m’a ramenée à moi-même, à l’essentiel et m’a permise de prendre du recul sur beaucoup de choses et d’agir au lieu de réagir… s’écouter et apprendre la bienveillance envers soi-même. Je ne peux que vous remercier, Lydie.
Je remercie Lydie pour son massage soin sensoriel et énergétique que j’ai expérimenté en novembre 2022. Ce soin a permis de libérer de nombreuses douleurs musculaires et apaiser certaines émotions. Depuis je me sens totalement sereine et énergique. Je recommande vivement Lydie, que je remercie encore.
Le massage prénatal permet d’aider les femmes enceintes à vivre leur grossesse avec plus d’aisance et de sérénité. Il est pratiqué avec beaucoup d’écoute et d’attention.
Ce massage, réalisé en position latérale et sur le dos d’une durée d’une heure, s’adresse aux femmes enceintes dès leur 4ème mois de grossesse.
Lors de sa grossesse, la femme enceinte vit des moments intenses de joie mais du fait de ses transformations corporelles, peut ressentir de nombreux inconforts et avoir des périodes de questionnement…
Serai-je une bonne maman ? Bébé sera t’il en bonne santé ? Comment va se dérouler l’accouchement ? Vais-je avoir mal ?…
Le massage prénatal est un massage doux, enveloppant et ultra-cocooning, se pratiquant sur une table et avec l’application d’une huile neutre. Il permet un vrai lâcher prise et offre à la future maman une pause bien-être.
Lors de ce massage, la praticienne en massages peut accentuer sur des zones plus douloureuses que d’autres (par exemple le bas du dos) et ainsi permettre un réel soulagement de certaines tensions et raideurs musculaires, conséquences directes des changements anatomiques au fil des mois.
Les principaux bienfaits pour la maman :
Dénouer les tensions,
Favoriser le retour sanguin,
Diminuer le stress,
Améliorer le sommeil,
Favoriser le lien maman/bébé,
Apporter un moment de détente et de douceur,
Soulager des inconforts liés à la grossesse…
Le massage n’agit pas que sur la future maman, le bébé en ressent également des bienfaits…
Car il est dit que le fœtus réagit aux émotions de la maman. En conséquence, les stimulations sensorielles occasionnées lors du massage sur la maman auront des impacts positifs sur le bébé, en termes de développement, d’activation des neurones et de perception d’hormones (l’ocytocine).
J’ai pu bénéficier de massages prénataux et c’est vraiment agréable. Lydie Massage est très à l’écoute de nos besoins. Le massage peut se faire sur les cotés ou sur le dos. Pour moi, les zones massées étaient le dos et les jambes. Cela m’a vraiment soulagée des tensions liées à la grossesse. Je vous recommande vraiment si vous êtes une future maman !
J’ai reçu un massage du ventre pratiqué par Lydie en octobre 2022. Concernant ce soin, il a été appliqué avec un professionnalisme d’une incroyable douceur. Je suis sensible aux énergies et je peux affirmer m’être sentie en sécurité entre les mains de Lydie à tel point que j’ai ressenti très rapidement la détente lors du soin. Dans les jours qui ont suivi, mon système digestif était plus efficace et la détente a perduré.
En médecine chinoise, le ventre est considéré comme le second cerveau et le siège de nos émotions, donc c’est une zone très sensible.
Issue de la méthode « Belly Revolution« , créée par Marine Cayol, le massage du ventre est à la fois un massage et un soin énergétique.
Il est un procédé très doux à base d’effleurages réalisés dans le sens des aiguilles d’une montre afin de ne pas contrecarrer le système digestif (sens de digestion et d’évacuation) pratiqué avec une huile neutre et réalisé en harmonie avec la respiration ventrale du receveur.
Ses bienfaits sont nombreux, entre autres et selon les personnes, ce massage pourra :
Stimuler le système digestif et la circulation lymphatique au niveau ventral, Diminuer les sensations de ballonnements et évacuer les gaz au niveau du gros intestin, Permettre l’évacuation des toxines grâce à son effet drainant, Renforcer le système immunitaire, Relaxer les organes, Aider à la détente des tissus.
J’ai testé le massage du ventre avec Lydie. Ce n’est pas le massage vers lequel j’irai de premier abord car je suis une habituée des massages du dos, mais j’ai été étrangement et agréablement surprise des effets de ce massage sur le corps et sur mon énergie. Je me suis sentie plus légère et ses effets ont duré pendant plusieurs jours. Merci Lydie !
J’ai reçu un massage du ventre pratiqué par Lydie en octobre 2022. Concernant ce soin, il a été appliqué avec un professionnalisme d’une incroyable douceur. Je suis sensible aux énergies et je peux affirmer m’être sentie en sécurité entre les mains de Lydie à tel point que j’ai ressenti très rapidement la détente lors du soin. Dans les jours qui ont suivi, mon système digestif était plus efficace et la détente a perduré.
En effet, après un massage, les circulations sanguine et lymphatique sont boostées, donc il est très important de vous hydrater afin d’aider votre corps à éliminer les toxines.
Et après un massage il faut éviter, tant que faire se peut, de retourner travailler, de s’activer ou de pratiquer une active sportive intense. Essayez de profiter de votre état de détente et de relaxation, soyez à l’écoute de votre corps et respectez vos sensations. L’idéal est de rentrer tranquillement chez soi et de se poser…
Souvent on se dit que les journées, les semaines, les mois filent à toute vitesse n’est-ce pas ? Et si vous vous offriez une pause, comme si on appuyait sur le bouton ON-OFF de votre journée.
Juste un arrêt dans votre journée pour vous recentrer sur vous-même, prendre simplement un temps pour vous, pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
Avec un massage c’est un peu comme si le temps s’arrêtait… mais pas que… Non seulement vous permettez à votre corps de se poser, à vos muscles de se relâcher mais aussi à votre mental de lâcher prise.
Un massage corporel peut avoir nombre d’actions bénéfiques dans votre vie au quotidien, surtout s’il est pratiqué de manière régulière.
Par exemple :
Une amélioration de votre posture avec la détente et l’assouplissement des muscles et des articulations,
Une stimulation de votre circulation sanguine et du retour veineux aidant ainsi le corps à un meilleur tonus général,
Une libération des tensions et contractures musculaires,
Un soulagement des douleurs,
Une diminution du taux de stress et d’anxiété entraînant une amélioration de la qualité du sommeil,
Une libération des émotions refoulées,
Une hydratation de votre peau avec l’application des huiles de massage…
Pour un sportif, un massage régulier, réalisé en amont ou après son entraînement ou sa compétition, aura d’autres vertus.
Il pourra avoir une action préventive sur de potentielles blessures, drainera les muscles pour éviter les courbatures, relâchera les tensions musculaires…
Aussi se faire masser lui permettra de pouvoir maintenir ses performances sportives.
Femmes et hommes de tous âges, enfants et adolescents, Lydie reçoit tout le monde dans ses deux cabinets de massage dans l’Ain. En effet, le massage a de réels bienfaits pour tous et à tout âge.
Masser les autres : une vocation
Alors que Lydie a travaillé dans différents secteurs d’activité, elle a toujours aimé masser ses proches.
Un jour, alors qu’elle masse son conjoint, c’est le déclic ! Ce besoin d’être utile aux autres et d’apporter du bien-être, elle va en faire son métier. Elle se forme alors avec l’école extrêmement réputée Azur Massages aux différentes pratiques du massage suédosportif®. Cette approche découle des techniques de base du massage suédois, mais aussi deep tissue, massage sportif, thaï et cocooning. Cette palette de techniques permet à Lydie d’adapter totalement son massage sur-mesure aux besoins de chacun.
Un soin à la carte
Quand elle rencontre un client pour la première fois, Lydie fait un bilan physique et psychologique avec la personne pour cerner ses problématiques (par exemple stress, maux de dos) et définir ses besoins. Le massage dure une heure sur la table et s’adapte en tous points à la personne massée tant au niveau de la zone massée que de la technique ou de la pression exercée. Le but est réellement de soulager, de faire du bien, d’apporter le réconfort nécessaire. Il ne faut d’ailleurs pas croire que le massage sportif est uniquement dévolu à ceux qui pratiquent un sport. Au contraire, une personne travaillant assise toute la journée aura besoin d’une détente musculaire régulière.
Des prestations de qualité aux prix tout doux
Massages du corps ou du visage (myo facial), access bar pour apaiser l’esprit, les différentes prestations de Lydie sont proposées à des tarifs très accessibles, soit 75 € de l’heure. Les massages pour enfants qui durent une demi-heure sont à 40 €. Ces tarifs, ainsi que la carte de fidélité avec le onzième massage offert, permettent aux clients de revenir souvent. En effet, se faire masser régulièrement libère les tensions du corps, mais aussi de l’esprit. C’est un réel bénéfice pour l’organisme tout entier. Et chez Lydie, les clients sont chouchoutés. Ils choisissent eux-mêmes leur huile de massage et prennent vraiment le temps de se détendre et de revenir à eux après le soin.
Soucieuse d’apporter toujours plus de bien-être, Lydie prévoit de se former bientôt au drainage lymphatique et à la réflexologie.
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